Cara Diet ala Wanita Karier

Cara Diet ala Wanita Karier | Diet Wanita Bekerja

Wanita bekerja, dimanapun tempatnya tentu membutuhkan tenaga lebih banyak dari pada wanita yang tidak bekerja. Bukan berarti anda yang menjadi ibu rumah tangga tidak bekerja. Namun ternyata pekerjaan yang lebih banyak menggunakan otak membutuhkan ekstra energi dibanding pekerjaan yang hanya menggunakan fisik.

Perut yang lapar pastinya selalu berteriak untuk diisi. Dan wanita bekerja pada umumnya akan mencari camilan guna menuntaskan masalah perut mereka. Padahal wanita bekerja yang sering mengkonsumsi camilan instan  dapat menurunkan produktivitas, mengakibatkan migrain di siang hari, dan mengalami penumpukan lemak berlebih di tubuh. Berikut beberapa tips diet bagi anda wanita bekerja agar tetap bisa maksimal dalam segala pekerjaan anda:

* Cobalah menu yang bervariasi
Wanita ingin selalu menjadi yang terbaik dalam segi penampilan. Begitu pula dengan wanita bekerja. Namun, kesibukan yang dikerjakan dapat menyita waktu yang seharusnya mereka gunakan untuk memvariasikan makanan dengan nutrisi seimbang yang seharusnya dikonsumsi.

Tambahkan beberapa campuran pada sarapan anda. Buah dan yogurt tawar baik untuk asupan serat dan kalsium di sarapan pagi dengan diet sehat anda.
Perlu diingat, karbohidrat tidak boleh lebih dari seperempat porsi makan anda untuk makan siang dan makan malam.

* Makan sesuai kebutuhan
Menahan rasa lapar adalah penyebab utama melemahnya produktivitas kerja, meningkatkan stress, dan makan berlebih. Pilih makanan yang mengenyangkan di waktu makan. Jika memang membutuhkan camilan, siapkan camilan sehat dari rumah yang baik bagi tubuh anda yang sedang menjalani diet.

Agar bisa terus bekerja, konsumsi protein dan serat secukupnya. Jangan lupa jadikan roti gandum untuk pilihan makan siang anda.

* Konsumsi Magnesium untuk Melawan Sakit Kepala
Cairan tubuh yang kurang akan berdampak tidak baik bagi tubuh. Mencegah kekurangan cairan tubuh dengan minum 1,5 - 2 liter air setiap harinya, dan minum teh herbal dan buah agar cairan tubuh yang hilang dapat segera  kembali.

Dan beberapa makanan yang dapat menyebabkan sakit kepala antara lain cokelat, kafein, dan keju. Gantilah makanan tersebut dengan bayam dan selada air yang kaya akan magnesium dan Vitamin B. Teh, Kopi, dan soda tidak bermanfaat untuk tubuh. Air putih adalah yang terbaik. Selain dapat mengembalikan ion tubuh yang hilang, juga dapat menahan rasa lapar sehingga diet anda dapat berjalan lancar.

* Atur Kadar Gula dalam Tubuh Anda
Makanan manis dan karbohidrat olahan dapat membuat kadar gula dalam tubuh naik. Dan dapat membuat anda kecanduan makanan yang manis, kafein, alkohol, dan karbohidrat. Gantilah pola makan anda dengan makanan sehat yang mengandung sedikit gula.

Selain membuat kecanduan akan makanan tertentu, kelebihan kadar gula dalam tubuh dapat menyebabkan kegemukan, dan diabetes. Hindari hal tersebut sedini mungkin. Sehingga anda tidak merasakan sebuah penyesalan atas pola hidup yang telah anda buat saat ini.
Semoga bermanfaat.

Untuk pertanyaan lebih lanjut hubungi konsultan nutrisi anda di nutrisi diet sehat
Siti Nurjanah
081383808183

Cara Diet Ibu Hamil

Cara Diet Ibu Hamil

Masa-masa kehamilan adalah masa yang sangat ditunggu-tunggu oleh sebuah keluarga, apalagi jika keluarga ini adalah keluarga yang baru saja terbentuk. Akan tetapi jangan sampai disebabkan oleh pola makan yang salah, masa kehamilan terganggu oleh berbagai penyakit, diabetes misalnya.

Karena kami peduli dan kami sayang anda, pada kesempatan kali ini nutrisi diet sehat tidak hanya akan membahas tentang diet pada umumnya, akan tetapi lebih spesifik dan jelas tentang cara diet ibu hamil. Sebagaimana yang banyak orang tahu, bahwasanya banyak sekali pantangan makanan bagi ibu hamil, karena tentu saja, segala yang masuk ke dalam tubuh ibu hamil akan berdampak pada perkembangan sang janin. Dan bagaimana dengan program diet ibu hamil?

Hamil dengan janin dalam perut bukan berarti harus menambah asupan makanan yang berlebihan untuk dua orang, dan bukan juga mengurangi makan lalu ngemil sebagai gantinya. Itu adalah hal yang salah selama ini. Bahkan cemilan kripik dan biskuit sebaiknya dihindari ibu hamil terutama yang sedang menjalankan proses diet. Kok bisa??

Para Peneliti dalam bidang kesehatan mengungkapkan ngemil keripik dan biskuit malah meningkatkan risiko bayi terlahir dengan bobot rendah. Penyebabnya adalah bahan kimia akrilamida yang terdapat pada camilan yang digoreng. Semakin tinggi tingkat konsumsi akrilamida selama hamil, maka calon ibu harus siap melihat buah hati terlahir underweight dan dengan lingkar kepala kecil.

Jangan pernah meremehkan bayi yang terlahir underwight, karena ternyata mereka berisiko memiliki masalah kesehatan lebih dini di kemudian hari. Masalah yang banyak dialami antara lain, tertundanya perkembangan otak dan sistem saraf sampai beberapa penyakit berbahaya seperti diabetes dan penyakit jantung.

Para praktisi di bidang kesehatan menyarankan ibu hamil untuk mengganti ngemil keripik dan biskuit dengan sayur dan buah. Karena selain baik untuk pertumbuhan janin juga pastinya berfungsi melancarkan proses diet yang dijalankan ibu hamil. Jaga selalu asupan kalori dalam tubuh, dan kurangi bahan-bahan kimia dalam produk camilan insant.

Bagi anda para ibu hamil dan menyusui, silahkan untuk bertanya kepada konsultan nutrisi anda tentang asupan nutrisi bagi anda dan buah hati anda
Siti Nurjanah
0813 8380 8183

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Remaja Obesitas Cenderung Mandul

Masa remaja merupakan masa yang paling diidam-idamkan dan merupakan masa terindah yang dijalani manusia selama perjalanan hidupnya. Amat disayangkan apabila masa ini dijalani dengan kebiasaan tidak sehat. Apalagi ternyata kebiasaan tersebut mendatangkan penyakit atau mungkin kelebihan berat badan pada remaja.

Tubuh yang langsing ideal ditunjang dengan nutrisi seimbang cenderung pada tubuh yang sehat dan prima. Dan sebaliknya, tubuh yang terlalu gemuk atau terlalu kurus memicu penyakit yang membuat tubuh tidak sehat.


Hasil penelitian di Buffalo's School of Medicine and Biomedical Science menemukan bahwa remaja berusia 14 - 20 tahun yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan memiliki kadar testosteron 50 persen lebih rendah dibanding pria dengan berat badan normal ketika beranjak dewasa. Hasil tersebut didapatkan melalui penelitian kecil di Penelitian ini mengamati 25 pria obesitas dan 25 pria dengan berat badan normal.


Remaja obesitas cenderung mandul dan impoten.
Dr. Paresh Dandona menjelaskan bahwa temuan mereka mengungkapkan remaja obesitas berpotensi menderita impoten dan mandul. Selain masalah ketidaksuburan, hasil penelitian ini juga menyoroti adanya pemicu datangnya penyakit pada remaja obesitas. peningkatan jumlah lemak dan berkurangnya otot perut yang bisa menyebabkan resistensi insulin, diabetes, kolesterol dan sakit jantung.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa efek dari obesitas sangat kuat, bahkan pada anak muda. Asupan nutrisi dan gaya hidup sehat sejak masa kanak-kanak memberikan dampak besar di semua tahap kehidupan anak. Nampaknya gaya hidup diet sehat harus dibiasakan pada remaja. Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, diet dengan nutrisi sehat dan seimbang serta operasi untuk menurunkan kadar lemak dapat menormalkan kembali kadar testosteron pada pria.
Remaja obesitas cenderung mandul.

Hal-hal Yang Memperlambat Hasil Diet Sehat

Hal-hal Yang Memperlambat Hasil Diet Sehat

Kesehatan sudah menjadi hal yang paling dibutuhkan setiap orang dalam kehidupannya. Siapa yang tidak memiliki tubuh sehat, maka tidak pula dia memiliki kekayaan di muka bumi ini. Bagaimana mungkin kita bisa menikmati hasil jerih payah kita di dunia dalam kondisi yang tidak sehat.

Memiliki tubuh langsing ideal yang sehat merupakan keinginan setiap orang, apakah dia orang gemuk ataupun kurus. Karena tubuh yang sehat adalah salah satu rahasia kebahagiaan di dunia ini. Banyak orang dengan berbagai usaha ingin memiliki tubuh yang sehat langsing ideal, akan tetapi ternyata usahanya tersebut tidak membuahkan hasil. Dan disini kami akan mengulas hal-hal yang memperlambat hasil diet sehat:

1. KURANG MINUM AIR PUTIH
Lemak yang berada dalam tubuh dan sudah terbakar harus dibilas keluar dari tubuh dengan banyak minum air putih, atau lemak tersebut akan kembali menempel di dalam tubuh.
Kurang minum air? Berat badan tidak turun dan diet anda gagal.

2. OBAT-OBATAN
Obat tertentu seperti pil KB, hormon estrogen dsb dapat membuat penurunan sulit dan lambat. Diet anda pun bisa jadi terhambat, karena beberpa obat tertentu justru membuat bertambahnya berat badan.

3. TIDAK MENGIKUTI PROGRAM DIET DENGAN BENAR
Jika ingin turun berat badan, harus disiplin dan kerja keras. Makan satu kali, dan minum shake minimal dua kali sehari. Disiplin adalah kunci utama dalam setiap program diet.

4. TERLALU BANYAK KONSUMSI
Menjalankan program diet bukan hanya menjaga diri dari makan makanan berat berlebihan, akan tetapi jangan lupa untuk menjaga konsumsi alkohol, gula, lemak dan garam, untuk mencapai hasil maksimal, tubuh sehat langsing ideal.

Seringkali, bila berat badan anda tidak berkurang dalam takaran kilogram, mungkin ukuran tubuh anda berkurang dalam sentimeternya.
Silahkan mencoba untuk menghindari hal-hal yang memperlambat hasil diet sehat

Tips Diet Hamil Sehat

Tips Diet Hamil Sehat

Tips diet hamil sehat. Ovulasi yang seharusnya terjadi pada setiap wanita, ternyata bisa tidak terjadi pada perempuan yang kekurangan atau kelebihan berat badan. Jika berat badan seorang perempuan naik turun dan tidak stabil, otak akan mematikan sinyal reproduksi karena otak tidak dapat menentukan kapan perempuan tersebut siap untuk mengandung.

Anda bisa menjaga berat badan dengan diet mengonsumsi makanan dan minuman rendah lemak. Yah, memang gampang gampang susah. Namun, jangan khawatir, berikut beberapa kiat yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh sehat dan langsing ideal:

Tips Diet Hamil Sehat

1. Jauhi makanan-makanan enak seperti nasi goreng, makanan manis bahkan sayur-sayuran olahan yang digoreng mengandung lemak tinggi walaupun tersembunyi. Makanlah dalam porsi kecil, karena kebanyakan perempuan merasa lebih sulit untuk diet menurunkan berat badan mereka setelah naik.

2. Pilihlah daging dan bersihkan lemak-lemaknya. Agar badan anda tetap terasa sehat dan segar tanpa lemak berlebihan.

3. Pilih juga produk-produk berbahan dasar susu rendah lemak, termasuk susu, keju, yoghurt, yang juga merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Karena selain dapat merusak pola diet anda, juga dapat menambah berat badan anda.

4. Pilihlah sup tomat daripada sup krim dan lakukanlah diet makanan kaya vitamin, mineral dan anti oksidan.

5. Konsumsi makanan banyak serat. Yang bisa anda dapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat membuat Anda merasa kenyang dan menahan selera makan anda. Kiat ini baik dilakukan saat anda sedang menjalani diet dan datang bulan saat selera makan sedang tinggi-tingginya. Cara paling mudah adalah dengan mengonsumsi buah untuk mengakhiri makan.

6. Untuk makan siang dan makan malam, ambillah setidaknya 3 sendok makan sayuran. Pilih sayuran dengan warna yang berbeda-beda, karena setiap warna memiliki anti oksidan yang berbeda pula. Jangan lupa tetap perhatikan pada yang Anda makan, khususnya pada saat hamil nanti !

Semoga dengan menjalankan tips tersebut anda khususnya perempuan, agar bisa memiliki badan yang sehat sehingga ovulasi bisa terjadi pada anda. Dan juga agar memiliki badan yang langsing sehat dengan diet sederhana.
Selamat mencoba!!
Tips Diet Hamil Sehat

shake bukan susu

SHAKE BUKAN SUSU

Salah satu produk Herbalife yang sangat penting dalam proses menurunkan, menaikkan dan mempertahankan berat badan adalah NUTRITION SHAKE MIX (F1).Shake dibuat dari campuran bahan-bahan alami termasuk protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan herbal. Shake mengandung Soy Protein dari kacang kedelai, yaitu protein yang paling tinggi manfaatnya karena tidak mengandung lemak.

Sebagai makanan, 70 % keperluan tubuh akan vitamin dan mineral berasal dari shake. Sehingga anda tidak membutuhkan makanan lagi setelah mengkonsumsi shake. Sehingga dapat menjaga pola diet dan hidup sehat anda.

Shake Bukan Susu, karena shake adalah sumber protein nabati dari tumbuh-tumbuhan. Karena tetap akan menjaga tubuh langsing anda. Dan berikut adalah cara mengkonsumsi shake yang baik dan benar:


1. Shake harus dilarutkan dengan air dingin/air biasa, tidak boleh air panas atau hangat. Karena akan merusak kandungan proteinnya.

2. Shake harus dikocok dengan shaker Herbalife/gelas plastik bertutup atau Mini Mixer Herbalife atau menggunakan blender. Jika diaduk dengan gelas, Shake akan menggumpal dan tidak larut.

3. Sesuai anjuran Dr. Luigi, Shake paling baik jika dicampur dengan buah/susu lowfat/susu kedelai.

Jika diet dilakukan dengan Benar, Serius, Konsisten, dan Sabar maka anda akan mendapatkan hasil yang maksimal. Tubuh langsing dan sehat dengan nutrisi yang benar-benar terjaga.

Cara Diet Sehat

Cara Diet Sehat-Langsing dan Sehat, Setiap orang pastilah menginginkannya, khususnya wanita. Terkadang para wanita ini suka lupa dan suka membuat kesalahan dalam menurunkan berat badan atau melakukan Diet. Tak semua diet baik menurut kesehatan, begitu pula sebaliknya. Mengetahui cara diet yang tepat dan tujuan diet itu sendiri tentu merupakan sangat berpengaruh positif bagi kesehatan wanita. Dalam  menjalankan program diet seharusnya menyenangkan dan juga menyehatkan, bukanya jadi siksaan.

Berikut ini Cara diet Sehat yang tidak menyiksa dengan  panduan sehat dan menyenangkan:

1. Jadilah diri anda  sendiri. Jangan selalu membandingkan diri anda dengan   dengan tubuh orang lain atau teman-teman anda, karena itu akan menyiksa diri anda percaya diri akan keberhasilan diet yang anda jalani. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

2.Makan makanan sehat dan bernutrisi seperti buah dan sayuran tiap hari atau jika repot menyediakan sayur setiap hari saya sarankan menggunakan makanan bernutrisi dari Herbalife. Diet bukan berarti Anda harus berhenti ngemil sama sekali, boleh sekali-kali makan kue dan keripik, tapi dalam takaran yang wajar.

3. Fokus pada makanan yang Anda makan sewaktu Anda duduk menyantapnya. Makanlah perlahan-lahan dan rasakan seperti apa rasanya dengan sungguh-sungguh. Bayangkan perasaan ‘menggigit’ yang Anda dapatkan. Dengan melakukan ini, Anda bukan hanya sekedar makan untuk mengisi perut tapi juga menghargai apa yang Anda makan.

4. Jangan melakukan tindakan ekstrim seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mancakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

5. Makan makanan karbohidrat kompleks seperti padi-padian penuh, pasta dan buah-buahan untuk menjaga kadar gula dalam tubuh Anda tetap normal. Ini juga berguna untuk membuat Anda tetap bertenaga dan memenuhi Anda dengan serat sehat.

Penyabab utama kegagalan diet adalah diet yang dilakukan secara cepat karena ingin menghasilkan bodi yang ideal indah dan seksi dengan cepat tanpa harus menunggu lebih lama.

Sekilas tentang Diet

Tentang Diet-Sebagian besar orang salah persepsi mengenai Arti dan Makna Diet, Yaitu yang beranggapan bahwa  Diet adalah mengurangi Porsi makan yang drastis. Arti Diet adalah jumlah makanan dan Minuman yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu secara teratur (setiap hari). Itu adalah pengertian Diet seperti diulas dalam wikipedia.com. Diet Di Indonesia Sering diartikan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu seperti menaikkan berat badan.

Diet yang dilakukan Seseorang sangat ditentukan  oleh usia, berat badan, kondisi kesehatan, suasana, dan banyaknya kegiatan yang dilakukan sehari-hari. Semakin berat bada seseorang semakin lama proses Diet/penurunan berat badannya.

Sehingga Diet bukan hanya berarti Upaya untuk menurunkan berat badan semata, namun Upaya untuk menaikkan berat badan juga disebut dengan Diet. dan masih ada beberapa Jenis Diet yang Lainnya, yang akan dibahas dalam Artikel Selanjutnya mengenai Jenis-Jenis Diet.

Semoga artikel mengenai Sekilas tentang Diet ini bermanfaat dan bisa sedikit memahami mengenai arti Diet dan Maknanya. Nantikan jenis Diet di artikel selanjutnya. Wassalam.